دانلود مقاله و پروژه و پایان نامه دانشجوئی
دانلود مقاله و پروژه و پایان نامه دانشجوئیدانلود مقاله و پروژه و پایان نامه دانشجوئی
دانلود مقاله و پروژه و پایان نامه دانشجوئیتربیت بدنی در مدارس
عنوان صفحه
مقدمه 1
فصل اول : مفهوم واقعی تربیت بدنی در مدارس 2
اهداف تربیت بدنی حرکتی و ورزشی : اهمیت تدوین اهداف در برنامه ریزی حرکتی و ورزشی 6
اهداف تربیت بدنی در مدارس 7
الف)پرورش جسمانی 8
ب ) پرورش عضلانی 8
ج ) پرورش اجتماعی 9
د) پرورش اخلاقی 10
فصل دوم : رشد در سنین مختلف و رابطه ی آن با ورزش
فایده ی شناخت اصول و مراحل رشد 11
- ویژگی های جسمانی – حرکتی 6 تا 9 سالگی 12
- ویژگی های شناختی و ذهنی 6 تا 9 سالگی 13
3-ویژگی های عاطفی اجتماعی 6 تا 9 سالگی 14
تدریس تربیت بدنی در سنین 9 تا 11 سالگی و تنظیم برنامه بر اساس نیاز ها 16
فصل سوم : فعالیت های بدنی و ورزشی دانش آموزان چه ویژگی هایی باید داشته باشد ؟ 19
فصل چهارم ارشیابی پیشرفت تحصیلی دانش آموزان در درس تربیت بدنی
مقدمه 21
آیا ارزشیابی در درس تربیت بدنی به ارائه باز خورد مطلوب می انجامد ؟ 22
مقدمه :
حرکت امری غریزی است و برای رشد کودک نقش محور ی دارد . این نقش در زمینه های مختلف رشد همچون رشد شناختی ، رشد عاطفی و رشد حرکتی او ، حیاتی است . اگر برنامه ای خوب طراحی شود و به شکلی صحیح در ساعات درس تربیت بدنی تدریس گردد ، مسلماً سهم خوبی در رشد همه جانبه ی کودکان خواهد داشت . یک برنامه ی مناسب تربیت بدنی ریشه در نیاز ها ، علائق و سطح رشد کودکان دارد . حرکت برای کودکان امکان تعامل با محیط و پاسخ گویی به محرک های اطراف خود را فراهم می آورد . کودک به کمک حرکت ، تصورات خود را از خود و دنیای پیرامون ، توسعه می بخشد . بزرگسالان مفاهیم و مقاصد خود را به راحتی از طریق کلمات بیان می کنند ، درحالی که کودکان از طریق حرکت بهتر می توانند منظور و مفهوم خود را عرضه کنند . شهید بزرگوار رجایی در این باره می گوید: ((آن قدری که شما معلمان ورزش می توانید در میدان ورزش ، بچه ها را تربیت کنید ، در کلاس واقعاً نمی شود آن ها را تربیت کرد ؛ برای این که در کلاس من بار ها گفته ام بچه ها خودشان را جمع و جور می کنند و آدم نمی فهمد که ذات آن ها چیست .))
پذیرش این مسئله که حرکت در رشد همه جانبه ی انسان ها به عنوان افرادی با عملکرد کامل و جامع سهم مهمی دارد ، ما را در بررسی کیفیت برنامه ی تربیت بدنی به عنوان وسیله ی سود مند تربیتی یاری می کند . این وسیله از دو طریق می تواند در رسیدن به اهداف وسیع تربیتی کمک عمده ای کند:
- از طریق یاری رسانی به کودکان جهت آموزش چگونگی به کار گیری مفید تر و موثر تر اندامشان .
- از طریق یاری رسانی به آنان برای شناخت دنیای خود و آنچه در آن وجود دارد با کمک حرکت .
برنامه ی تربیت بدنی در مدارس ابتدایی باید به عنوان قسمت حیاتی از برنامه ی کامل درسی مدرسه مورد نظر قرار گیرد . نباید تصور کرد که تربیت بدنی درسی حاشیه ای یا ضمیمه است که به راحتی می توان آن را از برنامه ی مدرسه حذف کرد . باید دانست که تربیت بدنی در مدارس ابتدایی مفهوم بازی به شکل آزاد یا حکم ساعت تنفس بین دو کلاس را ندارد . کلاس درس تربیت بدنی حکم آزمایشگاهی را دارد که طی آن کودک با وظیفه ی مهم فراگیری حرکت و یاد گیری از طریق حرکت درگیر می شود .
معنای واژه ی تعلیم و تربیت هدایت به جلو است . تربیت بدنی آن جنبه از فرایند تعلیم و تربیت است که در آن هم تربیت بدن و هم تربیت از طریق بدن مطرح است .
فصل اول : مفهوم واقعی تربیت بدنی در مدارس :
تربیت بدنی بیشتر به دنبال آمادگی بیتشر و اجرای هر چه بهتر مهارت های ورزشی خاصی می باشد که به لحاظ عینی قابل مشاهده و انداز ه گیری است . اگر چه کسب نتیجه بهتر در هر برنامه ی تربیت بدنی یکی از اهداف مهمی است که دنبال می شود ، اما نباید این نگرش آن قدر قوی شود که به عنوان یک هدف اصلی مورد توجه معلمان قرار گرفته و برنامه های تربیت بدنی کلاً نتیجه محور گردد در واقع هدف اصلی تعلیم و تربیت حرکتی نه تنها باید کسب نتیجه ی بهتر باشد بلکه از آن مهمتر باید تاثیری باشد که فرایند آموزش و تجربیات حرکتی بر رشد یک پارچه ی دانش آموزان دارد . شاید یکی از دلایل کم توجهی معلمان به فرایند تعلیم و تربیت از طریق حرکت مشکل بودن مشاهده و اندازه گیری تاثیری است که تجربیات حرکتی بر رشد تمامیت دانش آموزان دارد .
بدیهی است رشد سطح مهارت ها و افزایش سطوح آمادگی بدنی از جمله اهداف کوتاه مدت ما هستند اما در راه رسیدن به این اهداف کمی و نتیجه محور مسلماً ارزش هایی وجود دارد که برای ما به مراتب مهم تر از خود نتایج می باشد . باید توجه داشت رشد مهارت های حرکتی و آمادگی های بدنی برای ما بسیار مهم است و ما به عنوان معلم های تربیت بدنی حتماً باید چنین تغییرات کمی و کیفی را در آنان ایجاد کنیم . اما مهم تر این واقعیت است که باید رشد مهارت های حرکتی و آمادگی های جسمانی را وسیله ای برای رسیدن به یک هدف بزرگ تر و با ارزش تر یعنی آماده کردن دانش آموزان برای زندگی بهتر مورد مطالعه قرار داد .
تحلیل قوانین تنیس
تحلیل قوانین تنیس
1 – روی چرخش راکت ، برنده شانس انتخاب توپ زدن ، دریافت ، تغییر سمت حیاط را دارد یا اینکه می تواند این شانس را به حریف پاس دهد .
2 – نظم خدمات یک تغییر ساده توپ زدن بعد از هر بازی است که انجام می شود .
3 – بازیکنان سمت زمین را عوض می کنند در تعداد کلی و ناهموار بازی
4 – توپی که به سمت مناسب زمین نمی خورد خطا نامیده می شود .
5 – امتیاز یک دست از اولین تا ششمین بازی است با حاشیه برنده ای از دو بازی .
6 – امتیاز 6-6 نیاز به 12 نمره دارد .
7 – تای بریکر تا 7 نمره بازی می شود با یک حاشیه برنده از دو نمره .
1 – توپی که به خط زمین برسد در طول بازی
a) بازی مجدد b) اوت c) داخل d) هیچ کدام
2 – سمت ها یا قسمت های زمین تنیس توسط بازیکنان تعویض می شود بعد از :
a) هر سه بازی b) هر نمره منفی کلی که توسط هر دو بازیکن بدست امده است
c) هر بازی دیگری انجام می شود . d) بازیکنی نمره منفی کل رادریک بازی اورده است
3 – اصول امتیاز قانونی اداری بازی / مسابقه
a) 3-6 ، 3-6 ،5-6 b) 6-5 ، 5-7 ، 6-7
c) 3-7 ، 6-3 ، 3-6 d) 5-7 ، 7-5 ، 1-7
4 – یکی از امتیازاتی که در بازی استفاده می شود که در زیر آمده امتیازات قانونی نیستند .
a) دوس b) مزیت در adrn c) 15-عشق d)15-45
5 – ست (اجازه) این است که :
a) توپی که قانونی زده شده باشد اما تور را لمس کند قبل از اینکه توی زمین حریف بیفتد
b) بازی مجدد از یک نکته وقتی شک داشته باشی
c) عبارتی که برای گرفتن دو تا بگیر استفاده می شود .
d) خطا
6 – زدن یک ضربه رالی در حالیکه توپ در زمین حریف است گفته می شود :
a) از دست دادن امتیاز b) بازی بی طرف
c) بازی مجدد d) اشتباه
7 – تای بریگر چیست ؟
a) وقتی امتیاز بازی 5-5 باشد بازی می شود .
b) وقتی امتیاز بازی 6-6 باشد بازی می شود .
c) هر زمانی که امتیاز ت دی در بازی بدست آید .
آناتومی ، فیزیولوژی و آسیب شناسی
- حرکات اجسام :
- سنیتیک : به علت حرکت یا عامل اصلی حرکت کار . ( مثل اثر عضلات بر اعصاب و حرکت )
- سینا ماتیک : بررسی هندسی حرکات بدن با در نظر گرفتن علت حرکت . ( مثل عضو در حالت آداکشن یا آپداکشن)
- اصول اساسی حرکت :
- وضعیت بدن :
1- آناتومیکی : فرد بصورت ایستاده و قائم و سر روبرو ، کنار دستها به سمت جلو
2- ساده : فرد بصورت ایستاده و قائم و سر روبرو ، کنار دستها به سمت بدن
- سطوح حرکتی :
1- سهمی ( ساجیتال ) : تقسیم بدن به دو قسمت چپ و راست
2- عرضی (فرونتال ) : تقسیم بدن به دو قسمت جلو و پشت
3- افقی ( ورتیکال ) : تقسیم بدن به دو قسمت بالا و پایین
- محورهای حرکتی :
1- محور ساجیتال : جهت آن از جلو به عقب
2- محور فرونتال : جهت آن از راست به چپ و بلعکس
3- محور ورتیکال : محوری است قائم و جهت آن از بالا به پایین
- مرکز ثقل :
نقطه ای که وزن بدن در آن متمرکز می شود . در این نقطه نیروهای وارده بر بدن به حالت تعادل در می آید و محل آن در داخل لگن و جلوی دومین مهره خارجی می باشد .
- سطح اتکا و رابطه آن با تعادل :
سطحی است که روی آن تکیه می کند که در بدن لبه های خارجی پا است . سطح اتکا هرچه بزرگتر باشد تعادل بیشتر است ، همچنین هرچه ارتفاع نقطه مرکز ثقل کمتر باشد سطح اتکا بیشتر است .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
- کوفتگی :
آسیب دیدگی است که در اثر صدمه سطحی بر لایه بیرونی عضله وارد می گردد که همراه با درد و تغییر رنگ پوست می باشد . به دو دسته تقسم می شود : 1- کوفتگی حاد 2- کوفتگی تاخیری
- کوفتگی حاد : تغییر رنگ پوست در لایه بیرونی ، دردناک
- کوفتگی تاخیری : سختی ، درد و احساس گرفتگی ، کوفتگی ، درد بعد از 24 الی 48 ساعت پس از قطع تمرین شروع می شود .
- تئوریهای موجود در مورد کوفتگی تاخیری :
1- نسوخ پاره :
- تارهای عضلانی که قبلا دچار پارگی شدند بیشتر در معرض کوفتگی تاخیری قرار دارند .
- بافت هایی که قبلا دچار پارگی شدند بیشتر در معرض کوفتگی تاخیری می باشند .
بسکتبال
فهرست مطالب :
عنوان : صفحه :
تاریخچه بسکتبال ....................... 1
امکانات و تجهیزات .................. 8
مقررات زمانی ....................... 18
وقت استراحت ........................... 19
مقررات بازی ........................... 19
شوت سه گام ............................ 21
کاربرد مهارت شوت سه گام ............... 21
انواع شوت سه گام ...................... 22
مهارت شوت سه گام اقدام به شوت ......... 24
شوت سه گام بعد از عبور از حلقه ........ 25
حرکت پاها درشوت سه گام................. 27
تمرینات شوت سه گام..................... 28
منابع ................................. 31
آموزش بیلیارد
فهرست مطالب :
عنوان : صفحه :
تاریخچه ........................... 1
بازی بیلیارد در ایالت متحده آمریکا . 3
نقش بانوان در بازی بیلیارد ......... 5
نور پردازی برای بیلیارد............. 7
پوشش میز بیلیارد و توپها ........... 7
چوب بیلیارد ........................ 8
وزن ................................ 9
میز ................................ 10
Rack ............................... 11
نحوه ایستادن ....................... 12
رسیدن به یک ضربه از طریق کشیدن یک ران در پشت بدن 13
ضربه یا حرکات دست .................. 13
نحوه در دست گرفتن چوب .............. 14
قوانین ............................. 16
منابع .............................. 19
تربیت بدنی و ناهنچاریهای بدنی برگشت پذیر دانش آمو زان
فهرست
عنوان صفحه
مقدمه 1
توصیف وضع موجود 2
گردآوری داده ها وشواهد (1) 3-2
تجزیه وتحلیل داده ها 4-3
فرضیه سازی ، راه حلها وانتخاب راه حل پیشنهادی 6-5
اجرا، تغییر، اقدام یا عمل (1) و(2) 9-6
شواهد (2) 10-9
اعتباربخشی ونتیجه گیری 11-10
پیشنهادات 12
منابع ومآخذ 13
پیوست
دو و میدانی
فهرست مطالب :
عنوان : صفحه:
دو میدانی.............................. 1
تاریخچه دو میدانی(ایران) ............. 3
تاریخچه دو میدانی (جهان) .............. 4
قوانین و مقررات ....................... 6
پرش طول ............................... 6
باند پرش .............................. 8
تخته پرش............................... 9
ساختمان تخته پرش ..................... 10
منطقه فرود ........................... 10
پرش سه گام ........................... 11
موارد منع ............................ 12
شرایط بازکنان ........................ 14
داوران و برگزار کنندگان .............. 15
هیئت داوران .......................... 15
مقررات عمومی ......................... 17
امکانات و تجهیزات .................... 25
وسایل تخصصی رشته ..................... 25
تخته استارت قوس صحنه ................. 26
باند دور خیز و منطقه خیز پرش از ارتفاع 29
ساختمان دایرهپرتاب وزنه............... 35
ساختمان دایره پرتاب دیسک ............. 38
باند دور خیز پرتاب نیزه .............. 41
قفس پرتاب تخصصی ...................... 44
وسایل بازیکن ......................... 46
آموزش ................................ 50
مهارتهای پایه ........................ 50
تکنیک دوهای سرعت ..................... 58
مراحل آموزش دوهای سرعت ............... 60
تکنیک شروع دوهای سرعت................. 65
تکنیک شروع نشسته ..................... 66
آماده شدن برای مرحله رانش ............ 68
دوهای امدادی ......................... 74
تکنیک های غیر دیداری تعویض چوب در دوهای امدادی 75
تکنیک تعویض چوب امدادی................ 81
مراحل آموزش تعویض چوب در دوهای امدادی 83
دوهای با مانع......................... 88
مراحل آموزش دوهای با مانع............. 91
ویژگی های تکنیکی...................... 94
دویدن به طرف مانع (نه پرش)............ 97
پرش ها............................... 100
نشریه اصلی پرش ...................... 101
بازیهای پرشی......................... 105
تمرین های پایه پرش ها................ 108
قوانین پرش طول ...................... 117
مراحل آموزش پرش طول.................. 121
حرکات کششی ویژه رشته های مختلف دو میدانی 126
حرکات کششی توصیه شده ................ 128
حرکات گره ای ........................ 129
حرکات کششی مانع ..................... 130
حرکت نشستن روی زانو ها .............. 130
حرکات کششی توصیه شده (2)............. 131
حرکات کششی پایه ..................... 133
حرکات کششی ویژه عضلات کف و مچ پاها.... 135
حرکت کششی ویژه عضلات ناحیه کمری ...... 140
ویژگی های حرکات کششی ................ 143
انواع حرکات کششی .................... 145
حرکات کششی ویژه دو میدانی ........... 146
حرکات کششی ویژه دوهای سرعت و دوهای با مانع و پرش طول و پرش سه گام ........................ 147
عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی مورد نیاز
فهرست مطالب
پیش گفتار................................ 1
ماهیچه ها چگونه کار می کنند.............. 4
سیستم های انرژی.......................... 6
سیستم های مختلف تولید ATP................ 7
فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب..... 10
چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی 12
نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله............ 13
کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان........ 14
انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی... 17
راهنمای تمرینات کوهنوردی................ 18
منابع................................... 22
مشخصات فردی و فنی مؤلف:
عوامل موثر در رزمی کاران رشته کاراته
فهرست مطالب
|
عنوان |
صفحه |
|
فصل اول : طرح تحقیق ( مقدمه و معرفی ) مقدمه بیان مساله و موضع تحقیق اهداف تحقیق سوالهای تحقیق محدودیتهای تحقیق پیش فرضهای تحقیق تعریف واژه ها و اصطلاحات |
1 2 3 5 6 7 7 8 |
|
فصل دوم : ادبیات تحقیق کیوکوشین از تولد تا تکامل اطلاعات در مورد عوامل موثر در موفقیت رزمی کار |
10 11 23 |
|
فصل سوم : روش تحقیق مقدمه متغیرهای وارد در تحقیق ابزار جمع آوری اطلاعات |
42 43 43 47 |
|
فصل چهارم : یافته ها و تجزیه و تحلیل آنها مقدمه جدولها و تجزیه و تحلیل یافته ها |
49 50 51 |
|
فصل پنجم : خلاصه و نتیجه گیری مقدمه خلاصه تحقیق و پیشنهادهای برخواسته از تحقیق پیشنهاداتی برای تحقیقات و مطالعات بعدی |
84 85 85 |
|
فهرست منابع پیوستها |
87 88 |
ورزش پزشکی
فهرست مطالب :
عنوان : صفحه :
مقدمه ................................ 1
کمر در چیست .............................. 1
علل کمر درد .............................. 4
وارد کردن صدمه بر دیسک های بین مهره ای ... 6
کوفتگی کمر................................ 10
اختلالات و بیماریهای زنان .................. 10
حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمر درد در دوران بارداری .......................................... 12
درمانهای رایج به هنگام بروزکمر درد ...... 18
حرکات درمانی ویژه کمر درد ................ 21
تمرینات اولیه ............................ 23
تمرینات تعادلی ........................... 28
ورزشهای مفید برای بیماران مبتلا به کمر درد 30
به کار گیری روشهای طب ورزشی .............. 34
پیشگیری از کمر درد ....................... 37
عدات صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمر درد 43
ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل 45
شنا و ورزش های آبی ....................... 52
دوچرخه سواری ............................. 55
ورزش موزون ............................... 61
ورزش تحت هر نامی ......................... 64
پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک .... 72
شدت فعالیت بدنی .......................... 75
مرگ ناگهانی در ورزش ...................... 76
ورزشکاران جوان (30 سال و کمتر ) .......... 77
صرع و ورزش ................................... 81
ورزشهای مجاز ................................. 83
ورزش ابتلابه پوکی استخوان را کاهش می دهد ...... 83
تاثیر ورزش در بهبود عملکرد ریه ............... 84
تحرک رمز سلامتی ............................... 84
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی ............. 86
منابع ........................................ 99